1- Vous mangez trop: votre apport calorique quotidien est trop important par rapport à votre dépense énergétique
2- Vous ne mangez pas assez: votre corps n’a pas assez de calories pour maintenir vos fonctions vitales donc votre métabolisme fonctionne au ralentit, vous brûlez moins de calories, et le peu que vous mangez vous le stockez
3- Vous mangez mal: l’apport calorique est suffisant mais déséquilibré en terme de macro nutriments
Les erreurs que je note le plus sont:
- Pas assez de protéines
- Trop de produits raffinés et transformés
- Trop de calories liquides (sodas, jus etc)
- Pas assez de bons lipides (les bonnes graisses)
S’il est vrai qu’il faut éviter les mauvaises graisses dites “saturées”, les graisses insaturées sont essentielles au bon fonctionnement des systèmes immunitaires, nerveux et hormonal.
Savez- vous que votre cerveau est essentiellement constitué de graisses? Les bons gras lui sont indispensables!!!
Une alimentation équilibrée et saine est indispensable pour rester en bonne santé
